# 회사원 김 씨(남, 42)는 5년째 금연에 실패했다. 평소 목표한 바는 이루고야 마는 성격인데, 유독 담배만큼은 끊어내기가 힘들다. 내년에 태어날 첫 아이를 위해 큰마음 먹고 다시 금연을 계획했지만, 스트레스를 받을 때면 담배 생각이 절실해진다. 2021년엔 꼭 금연에 성공하고 싶은데 얼마 안 가 포기할까 걱정된다.

# 30대가 되면서 하루가 다르게 체력의 변화를 느끼고 있는 정 씨(남, 35)는 내년에 건강에 더 관심을 가져야겠다는 다짐을 했다. 술을 마셔도 숙취가 오래가서 다음날 업무에 지장이 생기고, 최근 스트레스로 인한 탈모까지 나타나면서 고민이 늘어났기 때문이다. 정 씨는 나이 때문이라고 하기에는 친구들에 비해 급격히 달라지는 자신의 모습과 체력에 고민이 커졌다.

작년 한해는 유독 길고 힘들었다. 유통업계에 따르면, 코로나19가 장기화되면서 올해 건강기능식품 판매량과 집에서 운동하는 1인 스포츠용품의 판매량이 전년 대비 많이 늘어난 것으로 나타났다. 신년 계획에 빠지지 않고 등장하는 키워드 역시 ‘건강’이다. 새해 목표로 건강 관리를 계획했다면, 객관적인 지표로 목표 달성을 도와주는 개인 유전체 분석 서비스를 활용해보자.

◆ 금연은 의지 차이? NO! 내 유전자만 잘 알아도 금연 성공 가능!
매년 금연을 결심하지만, 작심삼일도 안돼 새해계획에 실패하는 흡연자가 많다. 폐질환부터 뇌졸중 등 각종 질병의 주원인인 담배가 위험하다는 사실은 누구나 잘 알고 있다. 그런데도 금연 실천이 유독 어려운 이유는 바로 ‘니코틴 중독성’ 때문이다. 니코틴 의존성은 유전적 요인이 60%로 후천적 습관보다 타고난 유전자의 영향이 매우 크다.

마크로젠의 ‘마이지놈스토리 더플러스(My Genomestory The Plus™)’는 개인이 직접 유전자분석을 의뢰할 수 있는 서비스로, 침을 뱉어 보내면 영양소, 운동, 피부/모발 등과 관련된 73종의 유전자검사를 받을 수 있다. 그 중 흡연과 관련된 유전자로 ‘니코틴 대사’와 ‘니코틴 의존성’을 확인할 수 있다. 만일 니코틴 의존성이 높은 유전형을 지녔다면 대체로 담배를 찾는 시간이 짧아, 많은 양의 담배를 자주 피우는 ‘헤비스모커’가 될 가능성이 크다.

이 경우, 체계적이고 장기적인 금연 계획이 필요하다. 단순 의지의 문제로 해결하기보다 금연 클리닉, 금연 지원 프로그램 등 전문적인 서비스를 이용하는 것이 중요하다. 또, 동네 병•의원을 찾아가면, 건강보험공단의 금연치료지원 사업에 따라 의사와 금연 상담 후 금연치료의약품이나 금연보조제도 처방받을 수 있다.

◆ 탈모 관리, 빠르면 빠를수록 좋다! 휑한 이마가 걱정된다면, 유전자검사로 미리 준비해야
한 해가 지날수록, 탈모가 의심된다면 이른 시일 내에 탈모인지 아닌지 확인하는 것이 좋다. 최근 20•30세대 젊은 탈모 환자가 증가하면서, 탈모 관리에 대한 관심은 더욱 높아지고 있다. 탈모는 두피염증, 스트레스, 영양 불균형 등과 같은 환경적 요인뿐만 아니라, 타고난 유전형에 의해 발생할 수 있다. 초기에 적극적으로 치료한다면 탈모 증상을 완화할 수 있는 만큼, 빠르고 꾸준한 관리가 중요하다.

탈모 유전자를 확인하고 싶다면 마이지놈스토리 더플러스를 통해 간편하게 확인해보자. 남성형 탈모, 모발 굵기, 원형 탈모와 같은 모발 관련 유전자를 분석해 탈모 발생가능성을 알 수 있다. 만일 원형 탈모 가능성이 높은 유전자를 갖고 있다면, 평소 스트레스 관리는 물론, 면역력 강화, 식습관, 숙면 등의 생활습관을 세심하게 관리하는 방안을 추천하는 등 맞춤 솔루션도 함께 제공한다. 탈모 관련 유전자를 동시에 분석해 탈모의 진행 속도를 늦추고 미리 관리하는 데에 도움이 된다.

◆ 같은 운동, 다른 효과? 내 몸에 맞는 운동 꿀팁 찾자!
운동도 유전자 분석을 통해 진행한다면 더욱 효과를 볼 수 있다. 동일한 운동을 하더라도 개인마다 근력 운동 적합성, 지구력 운동 적합성, 운동 후 회복능력 등 타고난 유전자형이 모두 달라 운동 효과 또한 제각기다. 예를 들어, 유전적으로 근력 운동 적합성이 낮은 사람이 근력 운동 또는 순간 속도 운동 시, 운동 효과를 얻기 위해서는 꾸준한 순발력 향상 운동과 근력 운동을 통해 순발력에 필요한 근육을 키워야 한다.

운동해도 효과가 없으면 쉽게 지치고 포기할 수 있어 내게 맞는 운동 방법을 아는 것이 중요하다. 마크로젠과 건강한친구들이 손잡고 출시한 ‘유전자 홈트’는 집에서 누구나 손쉽게 운동할 수 있는 개인맞춤형 홈트 프로그램을 제공한다. 개인의 지구력 운동 적합성, 근력 운동 적합성, 운동 후 회복능력 등을 면밀히 분석해, 효과적인 운동법을 제시해 건강관리를 시작할 수 있다.

◆술 한 모금, 얼굴이 빨개진다면? 음주량 조절해야
맥주 한 잔만 마셔도 얼굴에 홍조가 나타난다면, 내년 계획으로 절주 또는 금주를 실천하는 것은 어떨까. 유전적으로 간에서 알코올을 분해하는 효소가 적은 경우, 알코올 홍조가 나타날 가능성이 크다. 특히 알코올 분해 속도가 느리면 독성물질이 몸에 쌓여 숙취 유발이 잘 되고, 복부비만, 고혈압, 혈당장애 등의 대사증후군을 일으킬 수 있다.

마이지놈스토리 더플러스는 알코올 대사와 관련된 개인 유전 특성과 함께 알코올 관리를 위한 맞춤 솔루션을 제공한다. 알코올 홍조 유전자가 취약한 사람의 경우, 알코올 분해와 배출에 좋은 충분한 수분 섭취와 비타민B군의 섭취를 추천한다. 또, 알코올 홍조 완화에 좋은 영양소도 함께 제안한다.

마크로젠 관계자는 “유전자는 개인의 형질, 체질의 차이를 만드는데 관여할 수 있어 자신의 유전형을 확인한다면, 더욱 주의해야 하는 습관 및 건강관리 방법 등을 알 수 있다”라며 “유전자 검사를 통해 자신을 더 잘 이해하고, 생활습관을 변화한다면 건강 증진에 도움이 될 수 있다”고 말했다.