"음식으로 못고치는 병 약으로도 못 고친다"..신중년(50~64세) 괴롭히는 고혈압 등 만성질환 식사관리는?

고혈압 예방과 관리 위해 허리둘레(남자 35.4인치‧여자33.4인치 미만) 등 적정한 체중을 유지하고, 싱겁게 먹는 것을 습관화해 나트륨 섭취 줄여야

노건강 위해선 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 연어, 견과류 등과 비타민E가 풍부한 참기름, 들기름 등을 섭취하고 육류의 지방, 버터, 팜유 등을 주의하고 과도한 음주는 자제해야

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