2025.06.27 (금)

  • 구름많음동두천 27.7℃
  • 흐림강릉 29.4℃
  • 구름조금서울 29.1℃
  • 구름조금대전 30.2℃
  • 맑음대구 32.3℃
  • 연무울산 29.4℃
  • 맑음광주 31.6℃
  • 구름조금부산 26.6℃
  • 구름조금고창 32.1℃
  • 맑음제주 29.6℃
  • 흐림강화 26.9℃
  • 구름많음보은 28.2℃
  • 구름조금금산 30.3℃
  • 구름많음강진군 30.8℃
  • 구름조금경주시 32.9℃
  • 구름조금거제 28.1℃
기상청 제공

의료ㆍ병원

"솔직할수록 살빠진다"…성실한 식단 기록,체중관리에 영향

365mc, 인식단그림 30만 건 돌파 기념 식단내용 및 체중감량 평균치 연구

 

체중 감량에 있어 기록은 어떤 역할을 할까? 이와 관련해 다이어터가 무엇을 먹었는지 솔직하고 성실하게 기록하는 것이 감량에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.

 365mc는 자사 식단일기 앱 ‘모두의 식단, 인식단그림(이하 인식단그림)’에 등록된 사용자 데이터를 분석한 결과 숨김없이 꾸준하게 식단일기를 작성한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 평균 감량 몸무게가 높은 것으로 나타났다고 밝혔다.

연구는 인식단그림의 식단일기 등록건수 30만 건 돌파를 기념해 실시되었다. 365mc의 인공지능 빅데이터 전담부서 HOBIT(Healthcare and Obesity Big data Information Technology, 호빗)이 2022년 4월 15일부터 2023년 2월 5일까지 인식단그림에 식단을 등록한 921명의 사용자를 대상으로 연구를 진행했다.

솔직+성실한 식단 기록….체중변화에 영향

연구팀은 인식단그림 사용자를 게시물 업로드 수를 기준으로 상위그룹(인당 총 48건 이상의 게시물을 업로드)과 하위그룹(인당 6~22건의 게시물 업로드)으로 나눠 각 그룹의 식단 내용과 체중감량 평균치를 분석했다. 그 결과 게시물 업로드 수가 많은 상위그룹이 하위그룹보다 높은 체중감소를 보였다.

상위그룹 466명이 작성한 식단일기는 △다이어트식단(38%) △외식(25%) △간식(20%) △집밥(17%) 순이었으며 하위그룹 455명의 식단일기는 △다이어트식단(63%) △외식(16%) △집밥(14%) △간식(6%) △배달(1%) 순으로 집계되었다.

하위그룹이 상위그룹에 비해 다이어트식단을 25% 많이 작성했음에도 불구하고 체중 변화는 상위그룹이 보다 높게 나타났다. 상위그룹의 몸무게 변화량은 평균 5.06kg으로 하위그룹(2.81kg)보다 효과적인 체중감소를 보였다.

연구팀은 “위와 같은 결과는 게시물 업로드 수 차이가 몸무게 변화량에 유의미한 영향을 미치고 있음을 나타내는 것”이라며 “무엇을 먹었는지 꾸준하고 솔직하게 기록하는 습관이 체중감소에는 효과적임을 시사한다”고 설명했다.

365mc 식이영양위원회 김우준 위원장은 “하위그룹이 상위그룹보다 간식은 적게, 다이어트식은  많이 업로드 했음에도 몸무게 감소량이 적다는 것은 실제 식습관을 숨김 없이 업로드하기 보단 다이어트식단 위주로 식단일기를 작성했기 때문으로 추측된다”며 “반면 상위그룹은 외식, 간식 등을 불문하고 본인의 원래 식습관을 솔직하게 업로드 함으로써 식단일기 작성 취지에 걸맞은 행동수정에 보다 적극적이었다고 볼 수 있다”고 말했다.


식단 업로드 많은 상위그룹, 간식 더 먹고도 살 더 빠져

최다 식단별 몸무게 평균 변화량에 있어서도 상위그룹 평균 변화량이 하위그룹 대비 약 1.9배 높게 나타났다. 식단일기 중 다이어트식단을 가장 많이 기록한 상위그룹의 몸무게 변화량은 5.62kg인 반면 동일하게 다이어트식단을 최다 식단으로 기록한 하위그룹은 2.84kg의 체중 변화를 기록했다.


상위그룹의 경우 다이어터의 금기라 할 수 있는 ‘간식’ 항목을 식단일기로 작성한 빈도가 높았음에도 체중감소 폭은 오히려 큰 것으로 나타났다. 간식을 가장 많이 업로드 한 상위그룹은 5.04kg, 하위그룹은 1.8kg의 평균 체중 변화량을 보였다.


간식을 최다 식단으로 업로드한 비율이 하위그룹(6%)보다 월등히 높은 20%에 달했음에도 상위그룹의 체중 변화량이 크다는 점에서 상위그룹이 체중감소에 효과적인 식단을 간식으로 선택했음을 유추할 수 있다.
배너
배너

배너

행정

더보기

배너
배너

제약ㆍ약사

더보기
동성제약, 횡령 배임액 고소 관련... “회생 방해 행위에 단호히 대응할 것” 동성제약(대표이사 나원균)은 지난 6월 24일, 자사 상근감사 고찬태 씨가 제기한 고소 건과 관련해 공식 입장을 밝혔다. 회사는 “이번 고소는, 회사의 단순 선급금 계정과목의 특정시점의 합산액을 전부 횡령 배임액으로 고소한 사실관계와 회계적 실체를 무시한 주장에 불과하다”며 법적 절차에 따라 성실히 대응해 나갈 계획”이라고 밝혔다. 회사 측에 따르면, 고 씨와 브랜드리팩터링 측이 주장하는 ‘177억 원 횡령’은 실제 회계자료와 차이가 있으며, 이는 나원균 대표이사 취임 전부터 장기간에 걸쳐 누적된 거래 내역을 단순 합산한 수치일 뿐이다. 해당 자금은 모두 외부 감사와 회계 처리 과정을 거쳐 관리돼 왔으며, 주장과 같은 불법행위로 볼 수 있는 근거는 확인되지 않고 있다. 동성제약 관계자는 “고 씨는 이양구 전 대표의 재임시절 임명된 인사로 ‘상근 감사’라는 직책에도 불구하고, 지난 수년간 단 1회만 출근한 것으로 파악되며, 어떠한 감사 업무나 자료 검토도 수행한 바 없는 인물”이라며 “감사로서의 기본적 직무조차 수행하지 않았던 인사가 이제 와서 회사 자금 횡령을 주장하는 것은 납득하기 어렵다”고 밝혔다. 또한 동성제약은 “고 씨의 이번 고소는 회사를 장기간 지

배너
배너
배너

의료·병원

더보기
보톡스는 근육, 필러는 볼륨… 내게 맞는 시술은? 여름 휴가철은 야외 활동과 사진 촬영이 많은 시기로 얼굴형과 같은 외모 관리에 관심이 높아진다. 특히 얼굴형은 전체적인 인상을 결정짓는 주요 요소로, 그 중 ‘브이라인’은 얼굴을 작고 입체적으로 보이게 해 많은 이들의 선호를 받고 있다. 최근 간단 시술부터 정밀한 수술까지 브이라인을 만들 수 있는 다양한 선택이 가능해져 시술 수요가 꾸준히 늘고 있다. 강동경희대학교병원 구강악안면외과 홍성옥 교수와 함께 나에게 맞는 브이라인 시술을 선택하는 방법에 대해 살펴본다. 브이라인 시술과 수술, 회복 기간과 효과 차이점?브이라인을 완성하는 방법은 다양하지만, 크게 피부·근육 등 ‘연조직’을 개선하는 비수술적 시술과 턱뼈 등 ‘경조직’을 다듬는 수술로 나눌 수 있다. 연조직 개선 시술에는 보톡스, 필러 등이 있다. 시술 시간이 짧고 회복이 빠른 편으로, 멍이나 붓기가 거의 없어 수일 내 일상생활이 가능하다. 회복 기간 없이 바로 효과를 체감할 수 있어 직장인, 대학생에게 인기가 많다. 턱의 뼈 구조를 직접 다듬는 경조직 수술은 턱끝수술, 턱교정수술, 윤곽수술 등이 있다. 회복 기간은 몇 주 이상이 소요되지만, 연조직 개선 보다 구조적인 변화와 뚜렷한 개선이 가능하다. 홍