“연예인들의 명품 바디라인 따라 잡는 법”

최근 MBC 수목드라마 '남자가 사랑할 때'에서 선보인 최정안의 명품 몸매가 화제다. 이에 그녀가 직접 선보인 신기한 필라테스 기구에도 관심이 쏠리고 있는데 기구 필라테스는 채정안은 물론 한채영, 손예진 등 연예인들의 몸매와 김연아의 근육을 단련하는 일등비결로 알려지면서 더욱 주목을 받고 있다.

광진구 자양동에 위치한 더 클래식 500 피트니스 센터에는 다양한 필라테스 기구들이 마련되어 있다. 척추와 허리를 강화운동인 롤업과 허벅지 강화 운동인 숄더 브릿지 외에도 필라테스 전문 기구를 통해 근육을 체계적으로 단련할 수 있다. 또한 미국 뉴욕에 있는 클래식 파워 필라테스 기관에서 발급한 자격증을 보유한 전문 강사진의 일대일 지도를 받을 수 있는 것도 장점이다. 

더 클래식 500 필라테스 강사는 “5월은 여름 바캉스 시즌을 대비한 몸매 만들기에 가장 적당한 시기” 라며, “허리와 골반 등 몸 속 깊숙한 곳에 있는 코어 근육을 단련하면 다른 부위의 근육들이 잡히는데도 도움을 줘 빠른 시간 내 다이어트 효과는 물론 자세 교정까지 가능하다” 고 말했다.

한편, '더 클래식 500' 피트니스 센터는 다양한 테마의 운동 공간을 갖추고 있다. 필라테스 존 외에도 세계적인 운동 장비인 테크노짐(Technogym)을 비롯, 전문 트레이너와의 일대일 맞춤식 운동을 할 수 있는 PT존과 재즈댄스, ABT, 에어로빅을 할 수 있는 GX 룸 등으로 구성되어 있다. 쾌적한 공간에서 최신식 시설을 바탕으로 몸매와 건강을 동시에 관리 할 수 있다. (문의 02-2218-5800)

기구(Cadiloc)를 이용한 Pilates

롤업(Roll up) : 척추 분절 운동으로 대표적인 척추 강화운동이다 
Set up : 누워서 양팔은 천정 위로 길게 뻗어 준다. 두 다리는 모으고 발끝은 무릎 쪽으로 당겨 준다.
Action : 숨 마시고 내쉬면서 머리를 들어 배꼽을 본다. 상체를 윗 등, 중간 등, 아랫 등 순으로 일으켜 척추를 둥글 게 C커브를 만든다. 천천히 마디마디를 내려놓듯이 아랫 등, 중간 등, 위 등 순으로 눕는다.

숄더 브릿지(Shoulder Bridge) : 척추 분절 운동으로허리, 허벅지 강화와 허리통증 완화에 도움이 된다.
Set up : 천정을 보고 누워 두 다리를 골반 넓이만큼 벌리고 무릎을 세워둔다. 양손은 길게 뻗어 뒤꿈치 닿도록 바닥에 둔다.
Action : 꼬리뼈부터 윗등까지 들어 올려 무릎부터 어깨선까지 일직선이 되도록 한다. 천천히 윗등, 중간등, 아랫등 순으로 내려온다.