운동 및 다이어트는 대한민국 누구나 연초에 세우는 계획 중 하나다. 특히, 건강이라는 것을 생각하는 요즘에는 남녀노소 누구나 계획과 함께 몸짱이 되기 위해 자신만의 운동을 하는 경우가 많다.

하지만 자신의 신체능력을 고려하지 않고 무조건적으로 몸짱이 되려고 한다면 몸에 무리가 갈 수 밖에 없는 현실. 시간이 부족한 현대인들은 대부분 헬스장을 선호하는데 운동 방법을 숙지하지 않고 무리하게 운동을 할 경우 부상을 당할 수 있기 때문에 주의가 필요하다.

특히 남자들의 경우 근력 운동 시 넓고 단단한 어깨를 만들기 위해 삼각근 운동을 하는 사람들이 많은데, 지나치게 무거운 덤벨을 들거나 한 동작을 무리해서 반복할 경우 어깨충돌증후군을 유발할 수 있다.

어깨충돌증후군은 어깨를 덮고 있는 뼈 사이가 좁아져 어깨를 움직일 때마다 충돌하여 통증이 발생하는 질환으로 나이가 들면서 퇴행성 변화로 생기는 경우가 많지만 최근에는 헬스, 배드민턴, 골프 등 어깨 사용이 잦은 운동에서 비롯되는 경우가 많다.

팔을 움직일 때 통증과 함께 어깨에 뭔가 걸리는 듯한 느낌이 들거나 소리가 나는 경우 어깨충돌증후군일 가능성이 높으며 근력이 약해지는 느낌이 들기도 한다

척추관절 난치성 통증 구로예스병원의 박종호원장은 “낮보다 밤에 통증이 더 심해질 수 있으며 어깨충돌증후군에 걸리면 옷을 입기 위해 팔을 들거나 뒷짐을 지는 간단한 동작에도 어깨 통증이 심하게 느껴지는 경우 어깨충돌증후군을 의심해 볼 수 있다.”고 말했다.

특히 최근처럼 낮과 밤 기온 편차가 큰 경우 근육이 수축해 있기 때문에 어깨충돌증후군에 걸릴 가능성이 높기에 , 운동 전후에 스트레칭과 충분한 워밍업으로 근육을 풀어주는 것이 질환 예방 및 어깨 건강에 좋다.

어깨충돌증후군 초기에는 약물치료와 물리치료를 통해 통증과 염증을 줄이지만 증상이 지속적이거나 심해지면 관절 내시경을 이용한 견봉 성형술을 실시한다.

견봉 성형술이란 어깨의 힘줄과 충돌을 일으키는 견봉 부위를 다듬는 수술이며 관절경 수술은 작은 절개 부위에 내시경과 레이저 수술기구를 삽입하여 진단하고 치료하는 수술법으로 흉터가 거의 남지 않고 합병증 발생이 적으며 수술 후 회복이 빠른 것이 장점이다.

박종호 원장은“특정 부위를 반복적으로 움직이는 무리한 근육 운동은 오히려 관절에 무리가 가고 근육에 염증이 생기는 원인이 된다.”며, “어깨충돌증후군 수술 후에는 근력을 만들기 위한 재활 치료가 중요한데, 어깨에 무리를 주지 않도록 가벼운 스트레칭과 강화운동을 병행해 나가는 것이 도움이 된다.”고 조언했다.

무리한 계획으로 인해 운동을 시작하고 작심삼일로 끝나는 것도 문제지만 지나친 운동도 과유불급이기 때문에 스트레칭과 자신의 몸에 맞는 정확한 운동법을 처방받아 부상을 예방하고 통증이 있는 경우 원인을 찾고 해결하는 것이 무엇보다도 필요하겠다.