2025.03.21 (금)

  • 맑음동두천 15.8℃
  • 맑음강릉 18.6℃
  • 연무서울 15.0℃
  • 맑음대전 17.3℃
  • 맑음대구 18.1℃
  • 맑음울산 19.5℃
  • 맑음광주 18.1℃
  • 맑음부산 15.4℃
  • 맑음고창 17.9℃
  • 맑음제주 19.2℃
  • 맑음강화 12.8℃
  • 맑음보은 17.2℃
  • 맑음금산 19.0℃
  • 맑음강진군 18.4℃
  • 맑음경주시 20.2℃
  • 맑음거제 14.7℃
기상청 제공

긴 연휴 후에도 계속 피곤하다면 ...‘만성 피로 증후군’ 의심

과식이나 불규칙한 식사 피하고 탄수화물, 단백질, 비타민 등 골고루 섭취해야

긴 명절 연휴가 지나면 많은 사람들이 명절 후유증을 호소한다장시간의 음식 준비장거리 운전가족 모임에서의 긴장과 스트레스는 우리 몸에 피로를 쌓이게 만든다하지만 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고 일상생활이 어려울 정도로 심한 피로감을 느낀다면단순한 피로를 넘어선 문제일 가능성을 의심해야 한다그중 하나가 바로 만성 피로 증후군이다.

 

만성 피로 증후군은 명확한 의학적 원인이 밝혀지지 않았지만지속적이고 심각한 피로감을 특징으로 하는 질환으로 알려져 있다이 질환의 가장 큰 특징은 충분히 쉬어도 피로가 해소되지 않는다는 점이다또 피로가 6개월 이상 지속되고 일상적인 활동조차 어렵게 만들며기억력과 집중력 장애두통인후통림프샘 압통근육통과 다발성 관절통수면 후에도 상쾌하지 않은 느낌운동 후 심한 권태감 등의 증상이 동반된다이 중 4가지 이상의 증상이 나타날 경우 만성 피로 증후군을 의심할 필요가 있다.

 

박세진 가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과 교수는 만성 피로 증후군은 여러 가지 감염극심한 스트레스독성 물질 노출중추신경계 장애 등 여러 요인이 영향을 미칠 수 있다며 특히 여성과 노인에서 더 많이 발생하는 경향이 있는데이는 여성의 호르몬 변화와 잦은 다이어트로 인한 영양 부족그리고 노인의 면역력 저하와 관련이 깊다고 말했다.

 

만성 피로 증후군은 특정 검사를 통해 확진되는 질환이 아니다대신 피로를 유발할 수 있는 다른 질환을 배제하기 위한 검사 과정을 거친다간 기능 검사빈혈 검사갑상선 기능 검사류마티스 검사우울증 평가 등이 포함된다이를 통해 다른 질병의 가능성을 제외한 뒤 만성 피로 증후군으로 진단한다.

 

만성 피로 증후군은 명확한 원인이 밝혀져 있지 않기 때문에 특별한 치료법은 없다다만 증상 완화를 목표로 하는 대증 치료가 주를 이룬다항우울제부신피질 호르몬제통증 치료인지행동치료 등이 진행되고 환자 개인의 상태에 따라 맞춤형 치료가 시행된다.

 

만성 피로 증후군은 건강한 생활 습관을 통해 예방할 수 있다규칙적인 생활과 올바른 식습관은 피로 관리의 기본이다일정한 시간에 잠자리에 들고 규칙적으로 운동하는 것이 중요하다과식이나 불규칙한 식사를 피하고 탄수화물단백질비타민 등을 골고루 섭취해야 한다과일과 채소를 통한 천연 비타민 보충이 가장 이상적이지만필요시 비타민 보조제를 활용할 수 있다만성 피로의 주요 원인 중 하나인 스트레스를 줄이는 것도 중요하다명상취미 활동 등 개인에게 맞는 방법으로 긴장을 완화해야 한다.

 

박세진 가톨릭대 인천성모병원 가정의학과 교수는 최근 만성 피로 증후군에 점진적으로 늘려나가는 유산소 운동이 증상 개선에 효과적이라는 연구 결과들이 발표되고 있다면서도 다만 운동 강도는 적절히 해야 하고피로가 다시 심해지면 운동 강도를 다시 조절해야 한다고 말했다.

 

우리 몸은 생활 습관의 작은 변화에 즉각적으로 반응하지 않을 수 있다그러나 몸이 이상 신호를 보내기 시작했을 때는 이미 큰 문제가 발생했을 가능성이 높다만성 피로 증후군은 그러한 신호 중 하나다예방은 치료보다 더 적은 노력과 비용으로 우리의 건강을 지킬 수 있는 방법이다.

 

박세진 교수는 만성 피로 증후군은 현대 사회에서 흔하지만 간과되기 쉬운 질환이다하지만 올바른 정보와 예방법을 통해 피로를 극복하고 건강한 삶을 되찾을 수 있다며 만약 만성적인 피로가 지속됨에도 스스로 관리하기 어려운 상황이라면 전문의를 찾아 진단과 치료를 받는 것이 중요하다건강한 삶은 하루아침에 이뤄지지 않는다작은 습관의 변화가 큰 변화를 불러올 수 있다고 당부했다.

배너
배너

배너

행정

더보기
국민연금법 국회 본회의 통과...모수개혁 일환,지급보장 명문화 및 출산.군복무 크레딧 확대 담아 국회 보건복지위원회 서영석 더불어민주당 의원 ( 경기 부천시갑 ) 이 대표발의한 「 국민연금법 일부개정법률안 」 ( 이하 개정안 ) 이 위원회 대안으로 국회 본회의를 통과했다 . 이번에 마련된 대안은 그동안 논의되어 온 국민연금 모수개혁의 산물로서 , 2007 년 이후 18 년 만이자 국민연금제도 도입 후 세 번째 개혁이다 . 이번에 국회 본회의를 통과한 개정안은 현행 9% 인 보험료율을 2026 년부터 8 년간 매년 0.5% 씩 올려 13% 로 인상하는 것과 기존 40% 인 소득대체율을 2026 년부터 43% 로 인상하는 내용이 핵심이다 . 여기에 제도에 대한 국민의 신뢰를 높이기 위해 국가의 국민연금 지급 보장을 명문화하고 필요한 시책을 수립하도록 하는 내용이 추가됐다 . 또한 , 제 21 대 연금개혁 공론화위원회의 안보다 소득대체율이 낮아진 것을 보완하기 위해 출산ㆍ군 복무 크레딧 , 저소득 지역가입자의 보험료 지원 확대 방안도 이번 모수개혁에 포함되었다 . 구체적으로는 출산 크레딧의 경우 첫째아와 둘째아는 12 개월씩 , 셋째아 이상은 18 개월을 추가 가입기간으로 산입하도록 하고 50 개월 상한을 폐지하는 내용 ( 현행 둘째 12 개월 , 셋째부터

배너
배너

제약ㆍ약사

더보기
휴온스, 2025 골프단 출정식 개최… 박도영∙윤혜림 프로 신규 영입 휴온스(대표 송수영)는 21일 성남 판교 휴온스그룹 사옥에서 2025 시즌 휴온스 골프단 출정식을 개최했다. 휴온스 골프단은 기존 휴온스 소속으로 KLPGA무대에서 활약해온 김소이, 강지선, 조은채 프로와 함께 올 시즌 박도영, 윤혜림 프로를 신규 영입해 선수단 구성을 완료했다. 이번 시즌 새롭게 합류한 박도영 프로는 2017년 KLPGA에 입회한 후 매 시즌 꾸준히 실력을 키우고 있다. 지난 시즌 E1채리티오픈 준우승을 포함해 3번의 톱10을 기록하는 등 호성적을 거뒀다. 새롭게 합류한 박도영 프로는 “휴온스 골프단에 합류해 좋은 선수들과 함께 하게 돼 기쁘게 생각한다”며 “올 시즌 기대에 부응하도록 최선을 다하겠다”고 밝혔다. 윤혜림 프로는 큰 키에서 나오는 호쾌한 드라이버샷을 주특기로 삼은 선수다. 지난 시즌 드림투어 6차전, 16차전 준우승 활약을 바탕으로 올 시즌 KLPGA 1부 투어 풀시드를 확보했다. 윤혜림 프로는 “올해 휴온스 골프단의 일원으로 함께 할 수 있어 기쁘다”며 “믿어주신 만큼 우수한 성적으로 보답하겠다”고 말했다. 휴온스 관계자는 “올해도 휴온스 골프단 선수들이 최상의 경기력을 선보일 수 있도록 적극 지원할 것”이라며 “2025시즌

배너
배너
배너

의료·병원

더보기
베트남 ‘H+하노이’, ‘메디컬코리아 2025’ 한국 종합병원 최초 참가..기대 되네 에이치플러스 양지병원 (병원장 김상일) 이 지난해 12월 베트남 하노에 설립한 ‘H+인터내셔널 메디컬센터 헬스케어&폴리클리닉 (H+하노이)’이 20일 코엑스에서 열린 ‘메디컬 코리아2025’에 참가했다. 베트남 하노이 서호 롯데몰 웨스트레이크 오피스몰(7-8층) 에 위치한 ‘H+하노이’ 는 연면적 1,000평 규모로 한국 종합병원 최초로 해외에 단독 진출한 첫 번째 사례이다. 23일까지 펼쳐지는 행사에서 ‘H+하노이’는 해외환자 신규 유치 채널 발굴을 위한 해외 바이어와의 1:1 비즈니스 미팅을 전개하며, 한국 전문의를 보유한 의료 역량, 종합병원 급의 최첨단 의료장비 구축 현황, 원격상담서비스 등을 적극 홍보할 계획이다.한편 부스 이벤트로 방문객에게 베트남 전통 특산물 ‘끼에우락(땅콩캔디)’ 과 베트남 커피도 증정했다. H+하노이는 에이치플러스 양지병원의 첫 해외 지점으로 건강검진센터와 12개 진료과로 구성된 폴리클리닉을 운영하며 국제다학제진료 도입, 한-베 원격상담시스템을 기반으로 AI기반 디지털헬스케어 혁신을 선도할 것으로 기대된다. ‘H+ 하노이’는 첨단 의료장비와 한국식 정밀 진료시스템을 갖춰 현지 의학계와 한국 교민들 사이에서 큰 주목을 받